TẠI SAO NGƯỜI NHẬT SỐNG LÂU ?

Theo số liệu nghiên cứu, người Nhật là một trong những đất nước có số tuổi tho cao nhất thế giới ( chỉ đứng sau Hồng Kông). Tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản vào năm 2020 đã đạt mức kỷ lục là 85,03 năm (cả nam và nữ); trong đó nữ là 88,09 và nam là 81,91 xếp thứ 2 thế giới.

Nhiều người thắc mắc, tại sao người Nhật lại có thể sống lâu như vậy ? Nguyên nhân là bởi vì người Nhật làm chủ cuộc sống bằng cách áp dụng “6 quy tắc vàng” dưới đây.

1. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG:

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) cho thấy chế độ ăn uống của người Nhật là bí mật để làm tăng tuổi thọ. Điển hình là chế độ ăn uống lành mạnh của họ lựa chọn nhiều thực phẩm dinh dưỡng như ngũ cốc và rau củ .
Bên cạnh đó người dân ở đất nước này không ăn thịt đỏ như ở những đất nước khác. Bởi vì thịt đỏ có nhiều Cholesterol hơn cá có thể gây ra những nguy cơ mắc căn bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Ngoài ra, người Nhật sống lâu là do tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít chất béo bão hoà. Họ sẽ uống nhiều trà xanh thay cho caffe và sữa vì trà xanh chứa nhiều chất chống Oxy hoá.

2. LÀM VIỆC CHĂM CHỈ & NGHỈ HƯU MUỘN:

Ở Nhật, nghỉ hưu là 65 tuổi cho cả nam lẫn nữ, cao hơn so với những quốc gia khác. Để sống thọ, tiến sĩ Shigeaki Hinohara đã tiết lộ một trong những bí quyết là hãy nghỉ hưu sau 65 tuổi. Mỗi ngày ông dành 18 giờ làm việc để điều trị cho bệnh nhân tới vài tháng trước khi ông qua đời ở tuổi 105. Nhờ công sức của ông, Nhật Bản vươn lên đứng đầu thế giới về tuổi thọ.

Người về hưu cũng được khuyến khích nên tham gia các hoạt động thể chất, tập dưỡng sinh, du lịch,… Tập thể dục đều đặn, cuối tuần đi leo núi hay đến các trung tâm xã hội gặp bạn bè. Những điều này đã rèn luyện cả thể chất lẫn tinh thần khiến họ có một sức khoẻ dẻo dai.

3. TRIẾT LÝ IKIGAI – TÌM RA MỤC ĐÍCH SỐNG:

Khái niệm Ikigai là mấu chốt để người Nhật tìm ra sự hài lòng và ý nghĩa của cuộc sống. Nói ngắn gọn, nó trả lời cho câu hỏi: “Mình nên làm gì với cuộc đời mình?” . Chỉ khi chúng ta tìm ra câu trả lời thì mới thực sự hạnh phúc. IKIGAI là chiếc chìa khoá giúp bạn làm việc không mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu từ Đại Học Tohoku chỉ ra rằng những người biết và thực hành Ikigai có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và sống lâu hơn. Do vậy, người Nhật quan niệm bất cứ ai cũng có Ikigai.

4. SỐNG SẠCH SẼ:

Nhật bản nổi tiếng là một trong những quốc gia “sạch sẽ nhất” trên thế giới. Điều này được thấy rõ khi nhìn vào lượng bệnh dịch ở Nhật so với bối cảnh chung. Người nhật luôn ý thức rất cao về việc rửa tay thường xuyên để tránh bệnh tật.

5. PHƯƠNG PHÁP “HARA HACHI BU”

Hara Hachi Bu hay còn gọi “quy tắc 80%” – có ý nghĩa là “ăn no đến 8/10 phần”. Đây là bí quyết người Nhật nằm trong danh sách quốc gia có số lượng người sống thọ nhiều nhất thế giới.

6. ƯU TIÊN VIỆC ĐI BỘ:

Tại sao người Nhật sống lâu? Không chỉ trong chế độ ăn uống mà nhiều người Nhật còn chú trọng nâng cao tập luyện. Việc đi bộ thường xuyên có thể tăng cường chức năng tim. Đồng thời thúc đẩy việc cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả dung tích phổi. Những người lớn tuổi ở Nhật có thói quen đi bộ thay cho xe đạp và tàu.